Czym są batony energetyczne?
Batony energetyczne zwane również węglowodanowymi to niewielkie produkty spożywcze, które mają na celu dostarczyć energię w trakcie lub bezpośrednio przed wysiłkiem fizycznym. Są one stosowane przede wszystkim przez długodystansowych biegaczy oraz kolarzy, ponieważ dzięki niewielkim rozmiarom można je mieć ze sobą podczas treningu. Posiadają one w składzie dużą ilość węglowodanów, które są stopniowo uwalniane oraz zamieniane przez ludzki organizm na energię.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze batonów energetycznych?
W sprzedaży dostępnych jest wiele rodzajów batonów energetycznych, co sprawia, że ich wybór nie zawsze jest prosty. Czym się zatem kierować? Przede wszystkim ich składem. Idealny baton energetyczny do treningów wytrzymałościowych powinien składać się w 2/3 z węglowodanów złożonych (np. płatków owsianych, czy pszennych) oraz w 1/3 z cukrów prostych (np. suszonych owoców). Eksperci zalecają natomiast, by unikać batonów energetycznych zawierających syrop glukozowo - fruktuzowy, ponieważ nic nie wnosi, a jego zadaniem jest jedynie dosłodzenie batona.
Baton energetyczny a zwykłe batony
Zastanawiasz się nad tym, czym różni się baton energetyczny od zwykłych batonów sprzedawanych w sklepach? Warto wiedzieć, że zwykłe batony wbrew pozorom zawierają więcej węglowodanów oraz kalorii. Przykładowo może to być około 460 kcal i 70 g węglowodanów na 100 gramów w porównaniu do batona energetycznego, który będzie miał maksymalnie 400 kcal na 100 gramów. Podstawową różnicą jest jednak typ węglowodanów. W batonach specjalistycznych znajdują się węglowodany złożone, które teoretycznie dłużej rozkładają się w organizmie, a co za tym idzie nie powodują szybkiego skoku poziomu cukru we krwi. Dzięki temu dostarczają energii na znacznie dłuższy czas. W standardowych batonach znajdują się natomiast węglowodany proste, które dają mniej energii oraz skutkują nagłym i krótkotrwałym podniesieniem cukru we krwi.
Na zakończenie warto stwierdzić, że baton energetyczny to jedynie dodatek, który można zastosować w trakcie długotrwałego wysiłku. Nie powinien on jednak zastępować normalnych posiłków. Szukając sprawdzonych batonów energetycznych warto odwiedzić stronę https://alenergy.eu/pol_m_SKLEP_ENERGIA_BATONY-ENERGETYCZNE-246.html